原图／完整电子版搜索微信公众号：初中满分笔记课堂 人教部编版道德与法治七年级下册 4.2 情绪的管理 同步训练 一、选择题 1.一位古希腊哲学家说过:“人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰。” 这句话告诉我们,消除不良情绪的正确方法是( ) A.合理宣泄和放松训练 B.转移注意 C.改变认知评价 D.积极的自我暗示 2.疫情期间,白衣天使们为了缓解病人的焦虑心理,指导大家做腹式深呼 吸运动。该调节情绪的方法是( ) A.合理宣泄 B.改变认知评价 C.放松训练 D.引导情感升华 3.小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会 反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是( ) A.转移注意、合理宣泄 B.合理宣泄、改变认知评价 C.转移注意、放松训练 D.放松训练、改变认知评价 4.生活中,我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节 的是( ) A.转移注意力或者做放松训练 B.主动寻求父母、老师、同学的帮助 C.把情绪积压在心里,不和任何人说 D.通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪 5.以下故事的主人公分别运用了不同的方法克服负面情绪,你认为分析不正确的是( ) A.小洁有节课回答问题都答错了,有同学说她很笨,她非常伤心,下课后独自跑到操场大哭了 一顿。——合理宣泄 B.下雨让原本打算游玩的小伟心情烦躁,他转念一想:春雨贵如油,农民可以丰收了。这使他 心情平静了许多。——改变认知评价 C.每当小芬有了苦恼时,她就会叫上好朋友一起去书店,看看自己喜欢的书。——转移注意 D.小丽心情烦躁时,她就去打太极拳。——转移注意 6．近年来，“网骂”现象引起舆论关注。有些“网骂”把侮辱和攻击的含义包装在“萌” 的外衣下，肆意宣泄自己的情绪。对此，下列认识正确的是( ) A．是宣泄不良情绪的有效方法 B．有悖社会主义道德和法律的要求 C．体现了信息化社会中的言论自由 D．只要不突破法律的底线就不用抵制 1 原图／完整电子版搜索微信公众号：初中满分笔记课堂 7．(漫画启示类试题)下面漫画启示我们( ) ①保持乐观心态，从容面对现实 ②转换看问题的角度，积极解决问题 ③善于转换情绪，获得美好体验 ④善于表达情绪，促进人际交往 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 8．5 月 8 日是世界微笑日。为庆祝这一节日，很多学校举办了丰富多彩的“微笑”主题活 动。这启示我们( ) A．表达情绪不利于人的身心健康 B．要学会消除情绪对自己的影响 C．要学会调节情绪，做情绪的主人 D．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪 9.人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友渡 过难关。这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列做法中属于安慰他人的技巧的是( ) ①告诉他以后还会有更艰难的时刻，痛苦是永远存在的 ②听听他的委屈和抱怨，做一个耐心的听众 ③设身处地，一定要和他一起痛哭 ④陪伴他走出家门，做一些有意义的事情，帮助他转移注意 A．③④ B．①② C．①③ D．②④ 二、非选择题 教七年级(1)班道德与法治课的张老师发现平日里活泼开朗的小磊今天的状态非常不好， 情绪很糟糕，找他谈心后得知：昨天，小磊早晨骑自行车去学校的路上轮胎被扎破，结果上 学迟到，受到了英语老师的批评；由于急着交家庭作业，把同桌的眼镜碰到地上摔碎了；由 于想着如何处理赔偿的事情，结果上课总是走神，语文老师喊他回答问题他都没听见，又受 到了语文老师的批评；晚上回家告诉父母白天发生的事情，父母不但没有安慰他，反而说他 做事总是很粗心。这一切，让小磊的心情坏透了。 为了帮助小磊尽快地从负面的情绪中走出来，也给其他同学一个警示，张老师决定召开一次 主题班会。请你参与并完成下列任务： (1)(主题类试题)请你为本次班会拟订一个主题。 2 原图／完整电子版搜索微信公众号：初中满分笔记课堂 (2)请你结合材料分析小磊心情坏透了的原因。 (3)请结合所学知识谈谈我们为什么要调节情绪。 (4)请你想一想有哪些办法可以让小磊的心情舒畅起来。(至少两种方法) 3 原图／完整电子版搜索微信公众号：初中满分笔记课堂 1.【答案】C 【解析】本题考查改变认知评价。题干中这句名言的寓意是要学会改变自己的认知态度从而 调节自己的情绪,C 正确。A、B、D 不符合题意。故选 C。 2.【答案】C 【解析】通过做腹式深呼吸运动来缓解病人的焦虑心理属于放松训练，C 符合题意。A、B、 D 与题意不符。故选 C。 3.【答案】C 【解析】本题考查调节情绪的方法。到风景优美的地方散步属于转移注意,反复做几次深呼 吸属于放松训练,C 符合题意。A、B、D 都属于调节情绪的方法，但与题意不符。故选 C。 4.【答案】C 【解析】本题考查调节情绪的方法。把情绪积压在心里,不和任何人说不利于缓解和宣泄不 良情绪，容易情绪失控,C 错误。A、B、D 是调节情绪的有效方法和策略。故选 C。 5.【答案】D 【解析】本题考查调节情绪。独自跑到操场大哭了一顿属于合理宣泄，A 正确。“转念一想” 属于改变认知评价,B 正确。苦恼时看看自己喜欢的书属于转移注意,C 正确。心情烦躁时打 太极拳属于放松训 练,D 错误。故选 D。 6．【答案】B 【解析】依据教材知识，对“网骂”现象的认识，应该围绕着违背道德和法律的要求进行说 明，所以 B 符合题意；宣泄不良情绪必须要在道德和法律允许的范围内，A、D 错误；言论 自由并不是无限制的绝对自由，C 错误。故选 B。 7．【答案】A 【解析】本题考查调节情绪的方法。漫画反映了同样是半杯水，乐观的人看到的是还有半杯 水，悲观的人看到的是只有半杯水了，可见调控情绪需要转换看问题的角度。①正确，要保 持乐观心态，从容面对现实，保持一颗愉快的心情。②正确，要学会转换看问题的角度，积 4 原图／完整电子版搜索微信公众号：初中满分笔记课堂 极解决问题，不能整日沉浸在痛苦之中。③错误，题干表述的内容不是转换情绪，而是转换 看问题的角度，排除。④不符合题意，排除。故选 A。 8．【答案】C 【解析】题干材料启示我们要学会调控自己的情绪，做情绪的主人，C 正确；A 错误，情绪 有积极和消极作用，恰当合理地表达情绪有利于身体健康；B 错误，情绪会影响人的行为和 态度，甚至影响人的身体健康，这种影响无法消除；D 错误，我们不可能时刻保持快乐喜悦 的情绪。故选 C。 9.【答案】D 【解析】本题要求选出安慰他人的技巧的选项。根据所学知识可知，②④中的做法都是正确 的，有助于他人改善情绪，保持积极乐观的心境，符合题意；①③不符合题意，排除。故选 D。 二、非选择题 【答案】(1)成为情绪的主人；善于调节情绪；乐观对待生活；等等。 (2)小磊不能正确对待生活中遇到的问题，不能及时调节和控制自己的情绪，最终影响了 自己的心情和学习。 (3)①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的 变化，有助于我们更好地适应环境。②学会运用情绪调节的方法，可以帮助我们的同学、 家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 (4)如：可以运用注意转移法，帮助他把注意力集中到其他感兴趣的事情上，缓解紧张的 情绪等；可以采用合理宣泄法，到自己屋里大哭一场或者写日记宣泄一下。(其他言之 有理的答案亦可) 【解析】本题重点考查合理调节情绪的方法和作用，言之有理就可 5